7天减脂美食做法速减5斤,2周减8斤的减重菜谱

作者:王中王大公开内部一码

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2周减8斤的减肥食谱 减肥食谱 饮食指南。 1 2 3

身上都是松垮垮的肥肉,连穿上裙子的勇气都没有?下面,小编就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段实施,7天减掉5斤肥肉,冲刺窈窕身材,而且快瘦还不会发胖哦。

身上都是松垮垮的肥肉,连穿上裙子的勇气都没有下面,下面小编就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段实施,14天减掉8斤肥肉,冲刺窈窕身材,而且快瘦还不会发胖哦。不信就快来试试看吧,机不可失哟!

第1天

第1-4天 代谢餐

早餐:综合高纤果汁。

开始4天的减肥食谱,主要是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物,来促进新陈代谢,达到瘦身和美容一举两得的效果。

午餐:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。

代谢减肥食谱示范:

晚餐:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。

第1天

第2天

早餐:综合高纤果汁。

早餐:综合高纤果汁。

午餐:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。

午餐:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。

晚餐:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。

晚餐:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。

第2天

第3天

早餐:综合高纤果汁。

早餐:综合高纤果汁。

午餐:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。

午餐:魔芋炒什锦1份,海带汤1份。

晚餐:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。

晚餐:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。

第3天

第4天

早餐:综合高纤果汁。

早餐:综合高纤果汁。

午餐:魔芋炒什锦1份,海带汤1份。

午餐:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。

晚餐:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。

晚餐:绿豆薏仁汤。

第4天

第5天

早餐:综合高纤果汁。

早餐:鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。

午餐:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。

午餐:鱼肉1份,糙米饭1份。

晚餐:绿豆薏仁汤。

晚餐:紫菜蛋花汤1份。

综合高纤果汁食谱

第6天

原料:橘子2个,香蕉1根,nmzhi20ml,温开水适量。

早餐:燕麦粥1份,苹果1个。

做法:将橘子皮和核去掉,分成小瓣,再除去白膜备用;将香蕉去皮,切成小块待用;将橘子,香蕉放入果汁机中,加入温开水,柠檬汁榨汁即可。

午餐:青菜蘑菇1份,茶1杯。

小编tips:这三种水果的高纤维质含量可促进肠道功能,预防便秘,是最佳的软便剂。

晚餐:糙米粥1份。

第5-9天 减脂餐

第7天

想要快速减肥,大量减少热量的摄取,是制胜的关键。

早餐:香蕉1根,鲜牛奶1杯。

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午餐:凉拌黄瓜1份。

晚餐:蔬菜粥1份。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

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