超级有效减肥食谱,超有效减肥食谱让你3天瘦

作者:王中王大公开内部一码

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低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的食物,就可以成功达到减肥的效果。

只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的食物,就可以成功达到减肥的效果。

修身菜之减肥餐单

要吃多样化的食物 首先,要吃多样化的食物。

菜汤材料: 洋葱四至六个、 蕃茄四至六个、 椰菜一个、青椒两个、 洋葱、西芹适量、 盐少许

不能只吃同一类的食物过多,最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料,所以都不是一个很难做到的要求。

第一天 整天只进食生果

这样,不但可以让您吃到更多食材的质感和味道,更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

第二天 整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食,吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪,引致肥胖的问题,而且更大大减低了您肠道排走废物的功能,令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

第三天 进食蔬菜和生果

修身菜之减肥餐单

第四天 进食八隻香蕉和脱脂牛奶

菜汤材料: 洋葱四至六个 蕃茄四至六个 椰菜一个 青椒两个 洋葱、西芹适量 盐少许

第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄

第一天整天只进食生果

另外,全日要喝八杯清水

第二天整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

第六天 进食无限制量的牛肉及蔬菜

第三天进食蔬菜和生果

第七天 进食糙米或生果及蔬菜

第四天进食八隻香蕉和脱脂 牛奶

这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。

第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄 另外,全日要喝八杯清水

曾试过这个减肥餐单的,可以在一星期内减去十五磅的佳绩。

第六天进食无限制量的牛肉及蔬菜

纤体之选:三日两夜减肥餐单

第七天进食糙米或生果及蔬菜

第一天、第二天及第三天 早餐:一杯黑咖啡或茶 、西柚半隻、 香蕉半隻 、芝士一块花生酱两汤匙的多士一块、 小黄萍果一个、 蛋一双

这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。曾试过这个减肥餐单的,可以在一星期内减去十五磅的佳绩。

午餐:吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶

纤体之选:三日两夜减肥餐单

晚餐:薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆、一杯西兰花四安士 、红提子十粒、 小萍果一个、 香蕉半隻 、细蜜瓜半个、 云呢拿雪糕四安士

第一天、第二天及第三天

进食这个减肥餐单,可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。

早餐:一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

午餐:吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶

晚餐:薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒 小萍果一个 香蕉半隻 细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士

进食这个减肥餐单,可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

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