大范围控食棍术

作者:王中王大公开内部一码

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

居安思危姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

完善相叉,用周全中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会截止。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡次做二十二次。

用周全中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手探访截止。

(5)以脐为基本,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十八遍。

(6)以脐为基本,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主导,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰拾四遍。

以脐为宗旨,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做贰十一回。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做22回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每20遍,再自右向左反向摇转20次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十四次。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再22遍,再自右向左反向摇转二十四次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

本文由正版王中王平特一肖发布,转载请注明来源

关键词: 王中