网上好朋友月降10斤的消肉魄局,网民月减10斤的

作者:王中王大公开内部一码

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我的减重历程:

我的减重历程:

早上6点半左右起床,做做伸展运动,准备早饭。

早上6点半左右起床,做做伸展运动,准备早饭。

早上我会吃的很丰富,很有营养。每天都会有主食(面包,玉米,甚至米饭或粥),蛋清,牛奶,水果,有时候还会有酸奶。

早上我会吃的很丰富,很有营养。每天都会有主食(面包,玉米,甚至米饭或粥),蛋清,牛奶,水果,有时候还会有酸奶。

中午在公司吃快餐,里面的菜都被我吃光了,肉也吃,但很少,饭刚开始的吃一半多,后来就只吃1/3就觉得够了。

中午在公司吃快餐,里面的菜都被我吃光了,肉也吃,但很少,饭刚开始的吃一半多,后来就只吃1/3就觉得够了。吃完饭,站着看电视,半小时后去睡上半小时,1:30上班。中途会喝很多水,茶,4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。

吃完饭,站着看电视,半小时后去睡上半小时,1:30上班。中途会喝很多水,茶,4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。

5点半下班,先到菜市场买菜,我可以不吃,但我家的那位同志却是一定要吃的。他每天在外面跑,吃的不好,所以晚上要给他增加营养哩~~

5点半下班,先到菜市场买菜,我可以不吃,但我家的那位同志却是一定要吃的。他每天在外面跑,吃的不好,所以晚上要给他增加营养哩~~

一般就是一个肉类(排骨,鸡翅膀,牛肉之类的),或者鱼,一个汤,一个青菜。我一般都是吃很多的菜;后来我发现,把菜包在生菜叶里边,是个很好吃东西的方式。

一般就是一个肉类(排骨,鸡翅膀,牛肉之类的),或者鱼,一个汤,一个青菜。我一般都是吃很多的菜;后来我发现,把菜包在生菜叶里边,是个很好吃东西的方式。

吃完饭,休息半个小时或者45分钟,我到楼下小区里去跑步,刚开始我慢跑,第一天跑完了觉得都快走不动路了,第二天的时候腿就快不是自己的了;

吃完饭,休息半个小时或者45分钟,我到楼下小区里去跑步,刚开始我慢跑,第一天跑完了觉得都快走不动路了,第二天的时候腿就快不是自己的了;但这次我坚持了下来,坚持跑下来了。

但这次我坚持了下来,坚持跑下来了。跑完了回来,拉伸,并且通过在论坛里的学习,一天天的进步,让自己更加专业,更加知道寻找适合自己的运动方式。

跑完了回来,拉伸,并且通过在论坛里的学习,一天天的进步,让自己更加专业,更加知道寻找适合自己的运动方式。

后来在网上看的帖子越来越多,尤其是看到冬菇JJ的帖子,我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了,而且,上下班的时候也都可以采取快走的方式,时间上更好利用了每天都会有至少45分钟的快走运动,有时候有事情没快运动,我就会在上班时间找机会动动。

后来在网上看的帖子越来越多,尤其是看到冬菇JJ的帖子,我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了。

渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了,而且吃东西的时候也很能控制。前些日子,特别想吃东西,不过我基本上坚持住了,没怎么吃那么热量高,又没什么营养的东西。

而且,上下班的时候也都可以采取快走的方式,时间上更好利用了每天都会有至少45分钟的快走运动,有时候有事情没快运动,我就会在上班时间找机会动动。

就在11月初的时候,我好多同事都说我瘦了,因为我穿了件比较有腰身的衣服,她们说能很明显的看出来我腰细了,哇哈哈~~~真是太开心啦!

渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了,而且吃东西的时候也很能控制。前些日子,特别想吃东西,不过我基本上坚持住了,没怎么吃那么热量高,又没什么营养的东西。

为了奖励我自己,我买个称,称称体重,让自己的心里更有点数。嘻嘻,我目前净重为49.5KG左右,毛重是51KG左右,恩,虽然不瘦,但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧;而且,我现在觉得精力很充沛,以前腰痛的毛病也有很大的改善。

就在11月初的时候,我好多同事都说我瘦了,因为我穿了件比较有腰身的衣服,她们说能很明显的看出来我腰细了,哇哈哈~~~真是太开心啦!

为了奖励我自己,我买个称,称称体重,让自己的心里更有点数。嘻嘻,我目前净重为49.5KG左右,毛重是51KG左右,恩,虽然不瘦,但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧;而且,我现在觉得精力很充沛,以前腰痛的毛病也有很大的改善。

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